オメガ３脂肪酸。
つまり、こういうこと
→オメガ3脂肪酸
前回は健康に関する効果を書きましたが、美容としても注目されています。
・美肌効果
・アンチエイジング
・ダイエット効果
そうなると、注目されますよね♪
美肌効果は、肌代謝の促進と抗炎症作用でニキビ予防やアンチエイジングになり、中性脂肪やコレストロール値を下げることでダイエットにもイイそうです。
青魚は料理も大変なので、外食ランチをしている人は魚料理を選ぶなどで日々の食事に取り入れるといいと思います。
他には、揚げ物用の油やドレッシング用の油にα-リノレン酸を多く含む「オイリオ」などを使うと手軽に摂ることができますよね。
