オメガ3

オメガ３のサプリメントというよりは、EPAとかDHAといった成分で表示されたサプリメントが多いです。

多くのサプリメントにはEPAやDHAの他にセサミンを配合しています。
「余計な成分は要らないんだけど、、、」なんて思わないでくださいね。

EPAやDHAはとても酸化しやすいので、その防止にサプリメントではセサミンを配合しているんです。
余計なものではなく、その効果を最大限にするためにセサミンは必須の配合成分なんですよ。

酸化防止としてはセサミンの他にはビタミンE。
両方入っているのはコチラ
　↓

サントリー DHA & EPA＋セサミンEX

サントリーということもあって人気商品となっています。

オメガ3とは

オメガ３脂肪酸。
つまり、こういうこと
→オメガ3脂肪酸

前回は健康に関する効果を書きましたが、美容としても注目されています。
・美肌効果
・アンチエイジング
・ダイエット効果

そうなると、注目されますよね♪

美肌効果は、肌代謝の促進と抗炎症作用でニキビ予防やアンチエイジングになり、中性脂肪やコレストロール値を下げることでダイエットにもイイそうです。

青魚は料理も大変なので、外食ランチをしている人は魚料理を選ぶなどで日々の食事に取り入れるといいと思います。

他には、揚げ物用の油やドレッシング用の油にα-リノレン酸を多く含む「オイリオ」などを使うと手軽に摂ることができますよね。

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オメガ3脂肪酸

そもそもオメガ3って何？
乱暴に言うと「オメガ3脂肪酸」はEPAやDHA、α-リノレン酸の総称。

どれも、健康にイイとされて日本では1日の摂取基準としてEPAとDHAを合計で1g以上、α-リノレン酸は2g以上が望ましいとされています。

どんな効果があるかというと、
・コレステロール値を下げる。
・中性脂肪を下げる。
・高血圧予防や心筋梗塞予防になる。
・記憶力アップ
・認知症予防
などが話題になっています。

なので、たびたびＴＶで取り上げられて、その度にスーパーから関連商品がワっとなくなる現象が起きています。
現象が一時なのは皆さん続けていないのですかねぇ。

続けた方がいいのにね。特に小さいお子さんが居る方は、DHAオススメですよ。
とは言え、青魚は最近どんどん高くなっている。。

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